L’entraînement fractionné c’est quoi ? Un peu d'explications : C’est une méthode sportive composée de plusieurs cycles de travail à intervalle régulier lors d’une séance d’entraînement (phase accélération – phase récupération, reprise de la course régulière…)....
Après une première année de courses, avec des résultats bien moyens, je me relance sur le semi de Lyon pour faire mieux que l'année dernière. Cette fois-ci je connais le déroulement de l'épreuve sauf que cette année, nous sommes parqués en fonction des...
Voici une course à 2 pas de chez moi, où je me rends seul car ni l'un ni l'autre de mes compatriotes veut la faire avec moi !! Trop facile surement ....!!!! Me voilà lancé sur le plus grand tour, soit 14km autour de Saint Genis Laval et sur les hauteurs...
L'équipe présente sur le 10km (il en manquait un, Fabrice, arrivé plus tard) L'année 2016 étant orientée sur les formats courts et avec comme objectif le travail de vitesse, je me suis dit que ce 10km était la bonne occasion de se tester. 2 bonnes raisons...
1 tasse d’amende (ou noix de cajoux ou mélange d’oléagineux) 1 tasse de flocon d’avoine 1 tasse de cranberries (et autres fruits secs, moi je mets un mélange de fruits rouges séchés avec des baies de Goji, raisins…) 1/2 tasse de cacao (j’ai une petite...
Pratiquer le fartlek, c’est choisir un entraînement varié, au feeling, qui bonifie la connaissance de soi et des ressentis pour chaque allure. Les changements de rythmes peuvent être variés et balayer toute une palette de vitesses – de l’allure marathon...
La sortie longue est comprise entre 1h15 et 3h. Elle se court en endurance fondamentale, c’est à dire entre 70 et 80% de votre FCM. C’est le moment de sortir votre cardio-fréquencemètre. Pendant cette séance, vous pouvez y intégrer du travail à allure...
Le gainage est une technique d’entraînement qui permet de renforcer les muscles du tronc. Grâce à différents exercices on va ainsi renforcer les abdominaux (grand droit, transverse, obliques) ainsi que les muscles du dos (dorsaux, lombaires, muscles paravertébraux)....
Petit rappel : Qu’est ce qu’un gâteau sportif ? Un gâteau sport (aussi appelé gâteau énergétique) est un gâteau qui est souvent utilisé avant une course comme le semi-marathon ou le marathon afin de remplacer un repas ou quand la course a lieu à des heures...
1) Avantages du travail en côtes La séance de côte est une séance exigeante. Il est évidemment impératif de réaliser en amont un échauffement minutieux de 20 à 30min. Comportant un long footing de plus en plus dynamique ainsi que des exercices d’étirements...
Recette : - 300 grs de farine de blè - 65 grs de fructose - 60 grs de miel - 1 cuillere a cafè de bicarbonate - 1 yaourt nature ou vanille - 1/2 verre d'huile isio 4 - 2 oeufs - 1 sachet de levure - 1 tasse de poudre d' amandes - 1 tasse de poudre de...
250 g de poudre d’amandes : 12€ le kilo en magasin bio vrac, trouvé à 9€ le kilo en magasin discount 100 g de sirop d’agave 50 g de sésame (pour ma part, j’ai mis du sésame noir qu’il me restait mais peu importe) 50 g de patate douce cuite Quelques amandes...
https://www.instagram.com/p/BYhLMwyHv_JGpitC5mHZgMygh11uyDvjAxEM3c0/ Greg Chamberland's video on Instagram
https://www.instagram.com/p/BYpudVZHkIXBFoDpwf-Peh3PJtPp46gGAPQ9TI0/ Greg Chamberland's video on Instagram
https://www.instagram.com/p/BYjEA1RHaE6xTBjMvftHtZiUDLjiL3jpkgMq5A0/ Greg Chamberland's video on Instagram
https://www.instagram.com/p/BYjDffrnU6yR4gLZt_4ylOV43XQ9Hj_ULEILaE0/ Greg Chamberland's video on Instagram
https://www.instagram.com/p/BYhLtIkntsbPhEcj7Xvq7RKpYPgXk8rtvcXpr00/ Greg Chamberland's video on Instagram
https://www.instagram.com/p/BYgkGTgHgXpAfzDlWmWnqgcxP20epSHL9Q0iiM0/ Greg Chamberland's video on Instagram
https://www.instagram.com/p/BYpvU4GHifCJrDEawIGkhr9zakkdTOZM6ug3_M0/ Greg Chamberland's video on Instagram
https://www.instagram.com/p/Bcb5tgaHkuF/
https://www.instagram.com/p/BYy0ksln6fNY5KYyxuKnJRksazVjlIfzVnEAYc0/
https://www.instagram.com/p/BacZF0WH0R5AEywjDsJRdK4LghXgShTjBklGiQ0/
https://www.instagram.com/p/BZ207o8n3GshTjHZE5gPZJDfqK0uvDAhwxVi9o0/
https://www.instagram.com/p/BXi2CvVBrhDBdC5Eg_eeqPzySM45_uBIR2DxiM0/
https://www.instagram.com/p/BYhs40MnDGlKxDYwyFDg_uyYtTR-g220LSZpbc0/
/image%2F0211688%2F20151210%2Fob_ef1e14_11059682-10206511712205944-59802287669.jpg)
Voir le profil de Greg Chamberland sur le portail Overblog
/image%2F0211688%2F20171124%2Fob_21357f_logonormal.jpg){kind=avatar}
/image%2F0211688%2F20190809%2Fob_305f7c_img-2927.JPG)
/image%2F0211688%2F20190718%2Fob_50a9a9_66396604-10217551980605754-22950599784.jpg)